こんにちは！セラピスト編集部Rです。
いつもブログを読んでくださり、あリがとうございます。
先日睡眠についてのブログを書きました。（▶︎https://www.therapylife.jp/blog/2021-0827/）
今日は、前回お伝えしきれなかった情報をお届けします。
良質な睡眠を得るのに大切なことは、実は朝にありました！
それは、朝日を浴びること！
（現在発売されいてるセラピスト8月号でもご紹介しています。）
朝日を浴びると、メラトニンの分泌が止まるそう。そして、朝起きてから14〜16時間ぐらい経過すると、体内時計からの指令が出て、再び分泌されるといいます。
朝日を浴びることって、大切なんですね♪
併せて、第6チャクラのセルフケアを行うと良いそうですよ！
額をくるくるマッサージし、額の中心を上から下へなぞってみるとへこむところがあります。そこが第6チャクラのようです！
頭のマッサージも気持ち良いですよね！私も頭を解すのが大好きなので、夜、必ずマッサージをします。
最近、不眠で悩む方が多いと聞きます。眠れない日が続いた時は、夜、とっておきのオイルとお気に入りのアロマで頭のマッサージをし、朝起きたら、サッとカーテンを開けて、朝日をたっぷり浴びてみましょう♪
いつもセラピスト誌をありがとうございます。
明日も素敵な1日になりますように……
セラピスト編集部 R
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