（１） 揺らす、（２） ほぐす、（３）老廃物を流す、（４）筋肉を元の位置に戻すの
４ステップの紹介を解説。
美肌･むくみ･ぽっちゃりお腹の解消に！ 自律神経を整え、腸の凝りをほぐす「腸美点マッサージ」
特集 ハーブの奇跡、食卓の魔法。 「ハーブの奇跡の物語１」 ハーバルクリエイター溝口律子さん まずは一つのハーブから。ふだんごはんが見違える薬草料理
繰り返す不腸を癒すキーワード 「FODMAP」って、何ですか？
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