顔のくすみを取る「セルフフェイシャルリンパドレナージュ」

投稿日:2013年5月16日 更新日:

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『セラピスト6月号』にて、お腹のリンパドレナージュを紹介してくれた、人気セラピスト、ラ・アンフィニの諏佐能子さん。セラピーライフ限定で、女性は誰もが気になる「顔のくすみ」を改善に導く簡単なセルフリンパドレナージュを教えます。
朝のメイクタイムや、夕方の疲れ顔にぜひ行ってみてください!

 


 

Let’s TRY!セルフリンパドレナージュ

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①耳の下辺りに首を包み込むように手の平を密着させて、そのまま首筋を滑らせ鎖骨の窪みに四指が乗るようにします。四指を皮膚から離さないように「うんうん」と、ゆっくり3~5回頷きます。 ②耳の下から2ヵ所位に分けて首筋を行います。首を手の平で包み込み「うんうん」と、ゆっくり3~5回頷きましょう。そして、もう一度①を行います。
いかがですか?唾液が出てくるような快さがあれば成功です。
③顎先から耳の下まで3ヵ所位に分けて顎下を行います。手をグーにして「うんうん」と、ゆっくり3~5回頷きます。
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④耳を手の平で包み込み「うんうん」と、ゆっくり3~5回頷きます。チョキの手で人差し指が耳の後ろ側、中指が耳の前側になるように包み込むと良いでしょう。 ⑤首の後ろから3ヵ所位に分けて後頭を行います。手をグーにして「そうそう」と、ゆっくり首を後ろへ3~5回反らせます。 ⑥再度②を「うんうん」と、ゆっくり頷きながら繰り返します。
ここまでのワンクール①〜⑥は、リンパ節へのドレナージュです。
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⑦手の平を頬に密着させて「そうそう」と、ゆっくり顎先を上げるように3~5回行います。 ⑧鼻の側面に人差し指を密着させて「そうそう」と、ゆっくり顎先を上げるように3~5回行います。そして、もう一度③を行います。 ⑨ もう一度④を行います。
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⑩目の回りを行います。まず、目の下側の窪みに四指の指腹を置き「うんうん」と、ゆっくり2~3回頷きます。 ⑪次に、目の上側の窪みに四指の指腹を置き「うんうん」と、ゆっくり2~3回頷きます。 ⑫眉の上も含め額を行います。まず、額の中心に手の平を重ねて「そうそう」と、ゆっくり顎先を3~5回上げます。
次に、手の平を左右こめかみ辺りに開き同様に行います。
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⑬生え際から一線の前頭部を行います。まず、頭部の中心に手の平を重ね「そうそう」と、ゆっくり顎先を3~5回上げます。
次に、手の平を生え際に沿って左右耳の上まで開き同様に行います。
⑭ 再度、④→⑤を繰り返します。 ⑮最後に、②を行います。
いかがでしたか?「うんうん」「そうそう」と、ゆっくり呼吸を整えながらドレナージュする事で、お肌のくすみが和らぎ心身共にリラックス出来ます。

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