顔のくすみを取る「セルフフェイシャルリンパドレナージュ」

投稿日：2013年5月16日

『セラピスト6月号』にて、お腹のリンパドレナージュを紹介してくれた、人気セラピスト、ラ・アンフィニの諏佐能子さん。セラピーライフ限定で、女性は誰もが気になる「顔のくすみ」を改善に導く簡単なセルフリンパドレナージュを教えます。
朝のメイクタイムや、夕方の疲れ顔にぜひ行ってみてください!

Let’s TRY!セルフリンパドレナージュ


①耳の下辺りに首を包み込むように手の平を密着させて、そのまま首筋を滑らせ鎖骨の窪みに四指が乗るようにします。四指を皮膚から離さないように「うんうん」と、ゆっくり3～5回頷きます。	②耳の下から2ヵ所位に分けて首筋を行います。首を手の平で包み込み「うんうん」と、ゆっくり3～5回頷きましょう。そして、もう一度①を行います。いかがですか?唾液が出てくるような快さがあれば成功です。	③顎先から耳の下まで3ヵ所位に分けて顎下を行います。手をグーにして「うんうん」と、ゆっくり3～5回頷きます。

④耳を手の平で包み込み「うんうん」と、ゆっくり3～5回頷きます。チョキの手で人差し指が耳の後ろ側、中指が耳の前側になるように包み込むと良いでしょう。	⑤首の後ろから3ヵ所位に分けて後頭を行います。手をグーにして「そうそう」と、ゆっくり首を後ろへ3～5回反らせます。	⑥再度②を「うんうん」と、ゆっくり頷きながら繰り返します。ここまでのワンクール①〜⑥は、リンパ節へのドレナージュです。

⑦手の平を頬に密着させて「そうそう」と、ゆっくり顎先を上げるように3～5回行います。	⑧鼻の側面に人差し指を密着させて「そうそう」と、ゆっくり顎先を上げるように3～5回行います。そして、もう一度③を行います。	⑨ もう一度④を行います。

⑩目の回りを行います。まず、目の下側の窪みに四指の指腹を置き「うんうん」と、ゆっくり2～3回頷きます。	⑪次に、目の上側の窪みに四指の指腹を置き「うんうん」と、ゆっくり2～3回頷きます。	⑫眉の上も含め額を行います。まず、額の中心に手の平を重ねて「そうそう」と、ゆっくり顎先を3～5回上げます。次に、手の平を左右こめかみ辺りに開き同様に行います。

⑬生え際から一線の前頭部を行います。まず、頭部の中心に手の平を重ね「そうそう」と、ゆっくり顎先を3～5回上げます。次に、手の平を生え際に沿って左右耳の上まで開き同様に行います。	⑭ 再度、④→⑤を繰り返します。	⑮最後に、②を行います。いかがでしたか?「うんうん」「そうそう」と、ゆっくり呼吸を整えながらドレナージュする事で、お肌のくすみが和らぎ心身共にリラックス出来ます。