スポーツ医学博士による
最先端の研究が生んだ画期的トレーニング！
ビデオを見ながら超簡単ストレッチ＆筋トレ！
BGMに流れる音楽で脳内をα波状態！
心地よいゴムの強度で
効果抜群のバンドトレーニング！
こんな方に向いています！
◎体の硬い方
◎運動の苦手な方
◎高齢者の方
■アルファビクスとは
■アルファビクスの行い方
■腹式呼吸
■胸を開くエクササイズ①②③
■腕を伸ばすエクササイズ①②
■背中を動かすエクササイズ①②
■腕を引き締めるエクササイズ①②
■全身を動かすエクササイズ①②
■足の上げ下ろしエクササイズ①②
■背中を後ろに倒すエクササイズ①②
■体を前に倒すエクササイズ①②③
■足を上げるエクササイズ①②③
■お腹を引き締めるエクササイズ①②
■無理なく腰を動かすエクササイズ①②
■リラクゼーション／目覚めの運動
■アルファビクスの行い方
■腹式呼吸
■胸を開くエクササイズ①②③
■腕を伸ばすエクササイズ①②
■背中を動かすエクササイズ①②
■腕を引き締めるエクササイズ①②
■全身を動かすエクササイズ①②
■足の上げ下ろしエクササイズ①②
■背中を後ろに倒すエクササイズ①②
■体を前に倒すエクササイズ①②③
■足を上げるエクササイズ①②③
■お腹を引き締めるエクササイズ①②
■無理なく腰を動かすエクササイズ①②
■リラクゼーション／目覚めの運動
著者プロフィール
指導/監修◎治面地順子（じめんじじゅんこ）
（株）ジェイ・コミュニケーション・アカデミー代表取締役。スポーツ医学博士。元日本航空国際線CA。多くの企業でビジスマナー研修を指導、ストレスマネジメント、メンタルヘルス研修講師として活躍。著書に『ハーブ検定１・2級』『ハーブ検定１・2級に合格する問題集』『脳内がα波になるバンドトレーニング』（BABジャパン）がある。撮影協力◎ジェイ・コミュニケーション・アカデミー
