毎日1分!「子宮美人ヨガ」でホルモンバランスを整える

投稿日:2013年11月7日

「女性ホルモンのバランスが整い、心も身体もキレイになる!」と、大人気のセラピスト、ヨガインストラクターの仁平美香さんが行う「子宮美人ヨガ」。本誌でも女性ホルモンのバランスを整えてくれるポーズを紹介しましたが、セラピーライフでもさらにもう1ポーズ教えてくれます。
構成◎本誌編集部

安定した身体の「軸」をつくることが大切!
“股関節スクワット”のポーズ

1.手を股関節にあてる

nihei01.jpg
まずは、足の外側のラインを平行にして腰幅で立つ。手は、小指側を股関節にあて、目線は真っ直ぐに。

 

 

 

2.後ろももに力をいれる

nihei02.jpg下半身が張っている人は、太ももの前側ばかり使っている可能性が高い。このポーズでは不断意識しない後ろももを意識して鍛え、安定した身体をつくることが目的になる。後ろももを意識しながら、外くるぶしに重心をかけ身体を倒す。

 

 

3.上下に揺れる

nihei03.jpgさらに前に倒し、股関節を支点に状態をゆっくり上下に揺らす。お尻の穴が天井に向くように突き出して曲げ、起き上がると時は胸を張ったまま腰をぐっとそらす。上下セットで10回行う。

 

こんなポーズはNG!!

niheing.jpg内股になり、重心が後ろももにかからず腰を痛める原因にも……。

 

         OKはこちら!

niheiok.jpg

著者プロフィール

仁平美香さんにへいみか 女性のためのヨガ協会代表、WAY-TOKYO yoga&bodycaresalon主宰。2015年に女性のためのヨガ協会を立ち上げ、医師や専門家に協力を仰ぎながらマタニティヨガや産後女性向けのヨガスクール、女性のためのボディケアなどを運営。著書に『医師もすすめる 血管美人YOGA』『女性のためのヨガ&子宮の整体法』(小社刊)など。

おすすめ記事

北陸・近畿の「全国和精油MAP」(セラピスト4月号連動記事)

個人、農家、林業会社、メーカーまで、日本各地のさまざまな和精油ブランドをご紹介する「全国和精油MAP」。この記事では、北 …
芳香蒸留水セラピスト編集部

バラの花びらを蒸留してみた! ー初めての「芳香蒸留水」ー

こんにちは。編集部のバラールです。 12月17・18日の2日間にわたり開催した「発見!アロマ&ハーブ EXPO 2020 …

「アロマ&ハーブEXPO」12月8日に開催!

アロマテラピー、ハーブと自然療法の専門誌「セラピスト」は、今年11月に100号を迎えます。その記念イベントとして、12月 …

新刊&新作DVD