食べる・出す・ときどき断食

収録内容

第1章　自分の体質を知る 〜体に聞けば明日がわかる〜
セルフイメージが上がらない理由
こころの体質改善で潜在意識を変える
自分と世界を信じる力
「変身」ってどういうこと?
こころと体のメカニズムを知る
ストレスを受けるとどうなる?
体からアプローチする理由
自分の現在位置を知る
認めるだけで痛みが消えた日

第2章　こころと体を仕分けする 〜五行を活用しよう〜
東洋思想でみるこころと体
五臓五腑と感情の関係
(▼こころのサイン/体のサイン/対応色と味覚/サポート法)
木-春:イライラヒステリーには緑の野菜で目力アップ!
火-夏:笑いとトキメキを栄養に
土-土用:季節の変わり目は次への準備期間
金-秋:食欲と悲しみが同居する季節
水-冬・怖れを捨ててアンチエイジング
氣・血・水のめぐりをよくしよう
実証・虚証あなたはどっち?
(▼性格と嗜好/体型と特徴/体のサイン)
実証タイプ
虚証タイプ
体質別トラブル対処法
実証タイプの人
(▼肝・腎を強くしましょう/とにかく脂の解毒を!/下半身の血流をよくする)
虚証タイプの人
(▼胃と腎を強くしましょう/白砂糖中毒から抜け出そう!/筋肉をつけて燃やせる体に)
0か100かで考えない

第3章　万人に合う健康法はない 〜体質別ダイエット診断〜
カロリー制限ダイエット
実証タイプで意志が強い人向き(ただし正しい知識が不可欠)
糖質制限(炭水化物)ダイエット
実証タイプ向き(ただし続けないとリバウンド!)
水飲み健康法
実証タイプ向き(乾燥地域居住者向き〔主に欧米人〕)
オイル抜きダイエット
すべてが悪じゃない、アンチエイジングに必須の油も
(▼積極的に摂取したい油/適量摂取したい油/避けたい油)
玄米菜食健康法
実証タイプ向き、虚証タイプは要注意
ローフード健康法
実証タイプ向き(熱帯地域居住者向き)、虚証の人は要注意
塩分制限健康法
実証・虚証ともに良質で適量の塩を
「ノン・クレド」の精神でいこう!

第4章　運命が変わる3ステップ 〜宇宙の法則は「出す」のが先決〜
宇宙の法則は「出す」のが先決
ステップ1:なにがなんでも腸内リセット
便秘は万病のもと
人相と腸相は連動する
体質別便秘攻略法
ステップ2:3つのチャンネルで三毒追放
毒出しチャンネル1:汗…温めて出す
毒出しチャンネル2-(1):呼吸(肺)…有酸素運動と笑い
毒出しチャンネル2-(2):呼吸(皮膚)…温熱パック(*しょうが湿布)
毒出しチャンネル3:おしっこ…朝一番のおしっこ力を高める
(▼あずきのサポニンを利用する/*あずきの煮汁)
毒出しで「元氣になる」理由
「燃焼系」ボディのカギは筋肉にあり
ステップ3:断食でスーパーリセット
断食で食べ物にとらわれなくなる
断食で体がこう変わる
(▼嬉しいスイッチ その1〜5:宿便がとれる/自然治癒力・免疫力が上がる/遺伝子が活性化する/お肌がピカピカになる/こころの毒も排泄される)
次はこころの毒が出る
最後は潜在意識が書き換わる
断食は最強の自分セラピー
断食でひらめいたホノルルマラソン

第5章　運命が変わる「食べ方」3ステップ
食べ方は生き方そのもの
ステップ1:陰陽五行で食べ物を仕分ける
穀物でつくる中心軸
栄養価をみつめなおす
(▼今日から控えるもの/積極的に食べるもの)
玄米パワーを見直す
陰陽で食べ物を仕分けする
好転反応について
ステップ2:スープの力を借りよう
基本ダシの取り方をマスターしよう(*昆布しいたけダシ)
体質別お助けスープ
(▼黒煎り玄米スープ、玄米コーヒー/*黒煎り玄米/味噌汁/*しいたけスープ/*甘い野菜のスープ)
ステップ3:発酵食品で発光する・酵素を味方につける
生まれ育った土地の発酵食を
飲む点滴「玄米甘酒」(*玄米甘酒)
スムージーも玄米甘酒で!
自分でつくる豆乳ヨーグルト(*豆乳ヨーグルトの素/*豆乳ヨーグルト)
Myぬか床のススメ(*タッパーでぬか漬け)

第6章　断食変身プログラム 〜3・7・21の法則を活用する〜
どうして断食?
断食は絶食にあらず
断食中に飲むもの
(▼実証タイプ/虚証タイプ/実証・虚証:共通&必須!/断食前後のリセット食)
スケジュールの立て方
月のリズムと断食
3・7・21の法則
プチ断食
3日間の断食(断食1日+リセット食2日)
7日間の断食(断食3日+リセット食2日)
(▼準備するもの/注意すること)
実証タイプの7日間変身プログラム
1,2日目:肝臓の解毒を助けながら、リセット食で準備
(▼1日の流れ/注意すること)
3〜5日目:3日間、酵素ミネラル断食
(▼1日の流れ/ワンポイント・アドバイス)
6、7日目:リセット食で断食効果を定着させる
(▼1日の流れ/注意すること)
虚証タイプの7日間プログラム
1,2日目:胃と腎をサポートするために、体を温めながらリセット食で準備
(▼1日の流れ/注意すること)
3〜5日:3日間、酵素ミネラル断食
(▼1日の流れ/ワンポイント・アドバイス)
6、7日目:リセット食で断食効果を定着させる
(▼1日の流れ/注意すること)
21日間変身プログラム(3日断食×2回)
7日間プログラムの応用
スケジュールの立て方のポイント
一汁三菜を取り入れる
記録をつける
(▼食事記録シート)
自分を振り返る
つらい記憶との向き合い方
怒りは100%自分の問題
プログラムを終えたあなたへ
おわりに 〜私たちはいつでも進化できる〜