筋膜リリース入門 第1巻 主要な筋膜を整える基本編

収録内容

■はじめに─筋膜って何?
(筋の構造─表層の筋膜とは/筋膜の構造と役割)

■筋膜が身体に与える影響
(ゆがんだ筋膜とは/筋膜のゆがみで起きること/筋膜リリースの重要性と効果)

■表層の筋膜を捉えよう─セルフ筋膜リリース
(皮膚と表層筋膜を感じ分ける/リリース前の簡単チェック/筋膜をリリースする/リリースの重要なポイント/動きが変わる─リリース後のチェック)

■主要な筋膜を整える──表層の筋膜リリース
○下半身1背面　下半身背面の触診　中側:足首〜膝裏〜臀部付根　外側:外踝〜膝側面〜骨盤側面　内側:内踝〜膝内側面
○下半身2前面　下半身前面の触診　中側:足首〜膝〜股関節　外側:足首〜膝側面〜骨盤　内側:足首〜膝内側面〜股関節
○上半身1背面　上半身背面の触診　腸骨〜胸部〜肩(上下方向)　仙骨〜脊柱上〜後頭部(上下方向)　肩　肩〜首後側面(両側上下方向)
○上半身2デコルテ　デコルテの触診　胸部〜首前側面(両側上下方向)
○上半身3腹部　腹部の触診　中側:下腹部〜みぞおち　両外側:鼠径部〜肋骨手前(上下方向)