筋膜筋肉ストレッチ療法

収録内容

○正しい姿勢と動き(正しい姿勢とは? 頭頸部の正しい可動域とは?)
○筋肉と筋膜について(筋肉とは? 骨格筋とは? 筋肉のコリとは? 筋膜とは? 筋膜の癒着、ズレとは?)
○テクニックについて(筋筋膜リリース:Myo Fascial Release MET法:マッスルエナジーテクニック)

■座位・立位での施術

○首の可動域を広げる
・屈曲:前傾(頭半棘筋 僧帽筋)
・伸展:後方倒し(胸鎖乳突筋 僧帽筋 頭半棘筋)
・側屈:横倒し(僧帽筋/上部)
・回旋:横向き(胸鎖乳突筋 斜角筋 僧帽筋)
・斜め屈曲:45度前傾(頭板状筋 僧帽筋)

○首の動きの調整
・回転運動(頭板状筋 頭半棘筋 僧帽筋)
・屈曲回旋運動(頭板状筋 頭半棘筋 僧帽筋)

○首回りの筋肉をゆるめる
・肩甲挙筋 ・胸鎖乳突筋 ・斜角筋

○肩甲骨回りの筋肉をゆるめる
・僧帽筋と棘上筋 ・大小菱形筋 ・大円筋と広背筋
・棘下筋と小円筋 ・広背筋

■臥位での施術
・肩回旋筋群をゆるめる ・僧帽筋上部をゆるめる
・大胸筋をゆるめる ・殿筋をゆるめる
・梨状筋をゆるめる ・施術後の姿勢チェック