女性のヨガと子宮の整体法で女性の不調と悩みを解決！

収録内容

第1章 学んでおきたいカラダのしくみ
「女性のための解剖生理学」と「月経血コントロール」
【整体法】と【セルフケア】どうして両方必要なの?
「会陰」は女性ホルモン活性化のキラキラスイッチ
ハート型の「女神筋」は魔法のような筋肉
まず、骨盤ってどんな作りになっているの?
骨盤の役割って何があるの?
股関節と身体を結ぶ主要筋肉
インナーマッスルが効けば歩き方も美しくなる
呼吸が浅いと女神筋も眠ったまま～骨盤底筋と横隔膜の関係～
「月経血コントロール」と「月経血コントロールヨガ」
ゆるめること! とにかくこれが大事
女性の身体に欠かせない「月経血コントロール」
いつかは妊娠したいと思っているすべての女性へ
骨盤底筋群がしなやかなら産後の肥立ちも早い
生理や妊娠だけじゃない! 閉経後も大切な骨盤底筋群
骨盤底筋群の活性化を助ける布ナプキン

第2章 骨盤底筋が目覚める!
女性のためのヨガ
骨盤底筋が目覚める 「女性のためのヨガ」とは
ワークの効果を高める プレエクササイズ
身体パーツ別ヨガ
骨盤を整えるワーク
首、肩まわりが硬い人のためのワーク-1
首、肩まわりが硬い人のためのワーク-2
首、肩まわりが硬い人のためのワーク-3
首、肩まわりが硬い人のためのワーク-4
首、肩まわりが硬い人のためのワーク-5
お悩み•症状別ヨガ
月経時の痛みが腰痛として出る方の改善ワーク
女性の生理痛やPMSを和らげるワーク
妊娠を望む人へのワーク-1
妊娠を望む人へのワーク-2
背骨をゆるめるワーク
姿勢改善ワーク
呼吸法
基本の呼吸
呼吸法 1
会陰ひきあげ練習呼吸法
腹圧をかける呼吸

第3章 子宮を活性化させる!
女性のための整体法
骨盤底筋群の機能を上げるためのタイプ分け
『子宮活性化』 整体プログラム
STEP1　股関節のタイプを知る&整える
股関節 Aタイプ
股関節 Bタイプ
股関節 Cタイプ
股関節 Dタイプ
STEP2　骨盤タイプを知る
タイプ診断の方法
施術の基本姿勢ポイント
STEP3　骨盤タイプ別トリートメント
骨盤右/仙骨左向き タイプ
骨盤左/仙骨右向き タイプ
骨盤右/仙骨右向き タイプ
骨盤左/仙骨左向き タイプ
STEP4　ベーシックトリートメント
骨盤底筋群の動きを良くする身体の土台作り
お腹の硬さをチェック
呼吸をサポート
骨盤ゆらし