膝が痛いので、整骨院のパーソナルトレーニング体験に行ってみましたレポ

前回の「膝が痛いので井本体操に行ってみましたレポ」ではパーソナルレッスンをしてもらい、「個人に合わせて考えてもらった身体づくりのメニューは、とても効果がある！」と感じました。そこで今度は、近くの整骨院のパーソナルトレーニング体験に行ってみることにしました。

「整骨院でパーソナルトレーニング？」
最初見つけた時には不思議でしたが、口コミを見るとスポーツで怪我した方々がよく来られているようで評価も高く、気になっていました。また、キャンペーンで9000円相当のメニューが3000円というお得感もあり……。これまでジムに通ったことがなく、きちんとしたトレーナーに見てもらう良い機会だと思い、思い切って行ってみることにしたのです。

当日整骨院の中に入ると、受付のすぐ先には施術ベットが並んでいましたが、その奥に進むと突然、トレーニング器具が並ぶ２面ガラス張りの「ジムルーム」が現れました。また、通路では、歩き方のトレーニングをしている方もいて、整骨院とジムを融合した様子が新鮮に感じました。

まずは、姿勢分析をするため写真撮影を行い、どの骨がどのくらい左右前後にずれているかを計測しました。その結果、背中や胸周りの筋肉が硬い、身体全体が歪んでいる（下肢は右寄りで、上肢は左寄り）、肩の左右差がある（右が左より挙がっていて巻き肩）、骨盤は前傾で反り腰、右脚が左脚より少し長い、膝の過伸展……など、やや混乱してしまうほどに色々な診断結果が出てきました。

でも、角度や正中線からの長さなどが細かく表示されているので、改善する上での優先順位が分かりやすく、柔整師の資格をもつ女性トレーナーさんが丁寧に解説してくれました。その後、実際にトレーニングをしながら、動きの悪い筋肉の鍛え方を教えていただきました。

最も気になっていた膝の痛みについては、私のスクワットの様子を見たトレーナーさんが、「膝下（下腿）が外に向きやすく、膝上（大腿）が内側に入りやすいので、おそらくそれが原因では？」と推測。それぞれの向きを意識してみると、たしかに動きやすい方向が膝の上下で異なり、そのねじれで膝の奥（多分、十字靭帯）がうずく感覚がありました。「それですね！！」と痛みの原因を知ることができ、それだけで気持ちが軽くなりました。

その後、正しいスクワットの仕方や、背中のトレーニング、座っている時の正しいの位置などを指導していただきました。また、脚の力が思いのほか強く、上半身の筋肉がかなり弱いことも初めて知りました（汗）。自分では気づかないことを、数多く指摘していただき、「誰もが一度は受けるべきものではないか」と実感！　それが町中の整骨院にあるため、とても行きやすいので、パーソナルトレーニング in 整骨院がもっと広まってほしいなと思います！