具合が悪いのに、病院で「どこも悪くない」と言われたら読む本

収録内容

●第1章　病院の検査でどこも悪くないと言われたら

検査でどこも悪くないのに、どうしてこんなに具合が悪いのか

西洋医学、東洋医学、補完療法のいいとこどりをしてみよう

養生法のいろいろ　食養生　動養生　静養生

身体に優しい東洋医学　東洋医学の三つの特徴　五臓六腑ってなあに?　気・血・水ってなあに?

補完療法の代表、アロマセラピー

●第2章　東洋医学的な考え方で身体の声を聞いてみよう

今の自分の体質を知ろう!　あなたはどのタイプ?

　1 元気不足タイプ 【気虚】

　2 血液不足タイプ 【血虚】

　3 水分不足タイプ 【陰虚】

　4 冷え冷えタイプ 【陽虚】

　5 血行不良タイプ 【瘀血】

　6 気詰まりタイプ 【気滞】

　7 代謝不良タイプ 【水滞】

身体の中のどこがどうなった?身体の声を聞いてみよう

　気候や季節の変化でよく出てくる心と身体の不調

　嗜好や環境によってよく出てくる心と身体の不調

　各タイプの不調と関係のある五臓と、身体の部分

　「アッカンベー」と「トクトク」で毎日の健康状態を知ろう

　各タイプ別の禁止事項

●第3章　体質別、症状別に効果のあるツボ各2選

ツボ押しはなぜ身体にいいか

ツボの見分け方

体質タイプ別ツボ

症状別ツボ

　1.頭痛 / 2.目の疲れ / 3.首凝り / 4.肩凝り

　5.むくみ / 6.胃の不調 / 7.乗り物酔いや吐き気

　8.下痢 / 9.便秘 / 10.寝違え / 11.腰の痛み

　12.ぎっくり腰 / 13.坐骨神経痛 / 14.膝の痛み

　15.脚がつる / 16.肘の痛み / 17.腱鞘炎

　18.歯の痛み / 19.緊張をほぐす / 20.不眠

　21.ストレス・イライラ / 22.不安感・うつ状態

　23.花粉症 / 24.蕁麻疹や湿疹のかゆみ / 25.夏バテ

　26.汗 / 27.風邪 / 28.鼻水・鼻詰まり

　29.咳 / 30.喉の痛み / 31.手足の冷え

　32.冷え症 / 33.冷えのぼせ / 34.トイレが近い

　35.高血圧 / 36.メタボ改善 / 37.物忘れ

　38.四十肩・五十肩 / 39.耳鳴り

　40.めまい・立ちくらみ / 42.肌荒れ / 42.髪の不調

　43.アンチエイジング / 44.フェイシャルアンチエイジング

　45.生理痛や生理不順 / 46.不妊症 / 47.更年期障害

●第4章　毎日の自主トレーニング

気のむくままに…ゆる〜りゆるゆる体操

　ゆる〜りゆるゆる体操とは?

　ゆる〜りゆるゆる体操はいつもどおりの呼吸でOK

　脚の動養生

　お腹と背中の動養生

　首の動養生

　顔の動養生

　肩こりのための動養生

　腰痛のための動養生

　身体のゆがみを正す動養生

　車いすの方のための動養生

●第6章　医食同源

医食同源とは?

　薬膳について　五性　六味　配伍

　タイプ別:とるとよい食材例

　外邪による症状を緩和する食材例

スーパーで買える食材で薬膳茶を作ってみよう

ちょっとひと手間プラスするだけ。簡単薬膳

●第6章　お灸パワーを見直そう

お灸はじわっと温かく気持ちよい!

お灸の基礎知識

　お灸の知られざる効果とお灸のすえ方

　お灸をすえる際の注意点

体質タイプ別　お灸のツボ

症状別　お灸のツボ

　1.頭痛 / 2.目の疲れ / 3.首凝り / 4.肩凝り

　5.むくみ / 6.胃の不調 / 7.乗り物酔いや吐き気

　8.下痢 / 9.便秘 / 10.寝違え / 11.腰の痛み

　12.ぎっくり腰 / 13.坐骨神経痛 / 14.膝の痛み

　15.脚がつる / 16.肘の痛み / 17.腱鞘炎

　18.歯の痛み / 19.緊張をほぐす / 20.不眠

　21.ストレス・イライラ / 22.不安感・うつ状態

　23.花粉症 / 24.蕁麻疹や湿疹のかゆみ / 25.夏バテ

　26.汗 / 27.風邪 / 28.鼻水・鼻詰まり

　29.咳 / 30.喉の痛み / 31.手足の冷え

　32.冷え症 / 33.冷えのぼせ / 34.トイレが近い

　35.高血圧 / 36.メタボ改善 / 37.物忘れ

　38.四十肩・五十肩 / 39.耳鳴り

　40.めまい・立ちくらみ / 42.肌荒れ / 42.髪の不調

　43.アンチエイジング / 44.フェイシャルアンチエイジング

　45.生理痛や生理不順 / 46.不妊症 / 47.更年期障害

●第7章　本当のアロマセラピー

アロマセラピーを知っていますか?

本当のアロマセラピーとは

　アロマセラピーを行うにあたっての注意

アロマセラピーの簡単な利用方法

　1.芳香浴　2.アロマバス　3.吸入　4.湿布　5.アロマセラピートリートメント、アロマオイルマッサージ

各タイプ別に合う精油2選と使い方

各症状別に合う精油2選と使い方

　1.頭痛 / 2.首凝り / 3.肩凝り

　4.手足のむくみ / 5.胃の痛み / 6.乗り物酔いや吐き気

　7.下痢 / 8.便秘 / 9.腰や膝の痛み / 10.脚がつる / 11.腱鞘炎

　12.歯の痛み / 13筋肉痛 / 14.緊張をほぐす / 15.不眠

　16.ストレス・イライラ / 17.不安感・うつ状態

　18.花粉症 / 19.かゆみ / 20.夏バテ

　21.汗 / 22.風邪 / 23.鼻水・鼻詰まり

　24.咳 / 25.喉の痛み / 26.冷え症・手足の冷え / 27.耳鳴り

　28.高血圧 / 29.メタボ改善 / 30.物忘れ

　31.肌荒れ / 32.髪の不調

　33.アンチエイジング / 34.生理痛や生理不順 / 35.不妊症 / 36.更年期障害

アロマセラピーの精油と漢方の生薬の関係

みつろうで香油クリームを作ってみよう