女性ホルモンのバランスを整える簡単診断&セルフケア

『セラピスト』本誌でも反響の多い「女性ホルモン」。
「セラピーライフ」でも、さまざまな形で女性ホルモンの知識や技術を紹介しています。
ホルモンバランス診断や、体調を整える簡単テクニックを、暮らしや施術にぜひ取り入れてみて下さい!

簡単診断!
女性ホルモンのバランス度をチェック!

 教える人◎石田ミユキさん(タイ流セルフケアサロン「OM NAMO」)

月経不順、PMS、生理痛、妊活、冷え、更年期トラブルなどで、身体の不調を抱えていませんか? 生活習慣の自分のクセから「女性ホルモンのバランス度」をチェック! 診断結果から、タイプ別の月経サイクルに合わせたセルフケア「ムーンヨガ」やオススメのアイテム、フード、ハーブを紹介します。

簡単診断!
女性ホルモンバランスの不調タイプを知る!

 教える人◎烏山ますみさん(aroma&esthetic ICHIKA.)

日々移り変わる女性ホルモンのバランス。月経サイクルにおいても、一生を通しても、その分泌量やリズムは大きく変わっていきます。ストレスが多い現代、ホルモンバランスの不調の原因は、3タイプに分けられます。
下記のチェックであなたの不調タイプを診断!タイプごとのセルフケアの方法も紹介します。

毎日1分!
「子宮美人ヨガ」でホルモンバランスを整える

 教える人◎仁平美香さん(オーガニック整体院)

「女性ホルモンのバランスが整い、心も身体もキレイになる!」と大人気の「子宮美人ヨガ」。
本誌でも女性ホルモンのバランスを整えてくれるポーズを紹介しましたが、WEBでもさらにもう1ポーズご紹介します。

毎日のセルフケアに!
女性ホルモンを整える「セルフリフレクソロジー」

 教える人◎櫻井香織さん(鎌倉ヒーリングサロン さくらちゃ)

生理不順や無月経のクライアントのためのリフレクソロジーを本誌で解説してくれた櫻井香織さん。
WEBでは特別に、毎日の生活に取り入れるとさらに身体が喜ぶセルフリフレクソロジーを教えます。

妊活にぴったりのツボ
「三陰交」にセルフアプローチ!

 教える人◎市野さおりさん(せき鍼灸院)

妊娠しやすい身体づくりをサポートする”妊活リフレ”を紹介した看護師・リフレクソロジストの市野さおりさん。ここでは、妊活リフレにとても重要だという「三陰交」のケアを教えてもらいます。