10月のテーマ「安眠のためのひと工夫」
温度も湿度も安定し、空気がきりっと引きしまってくる季節。暑くもなく寒くもないという気候は心地よく、心身に余裕が出てきます。
監修◎堀岡幸恵
「アロマセラピールーム林泉」オーナーセラピスト
使い方＆作り方
ティッシュペーパーに、フランキンセンス（１滴）を落とします。肌に触れないように精油のついた面を内側におり、枕元に置きましょう。香りの強さは、ティッシュの位置で調整してください。強い香りは、安眠を感じません。
ポイント
フランキンセンスは、高いぶった神経を鎮め、気持ちに安定をもたらします。昼の活動モードから逃げられない夜に。
【アロマセラピーの注意点】
～アロマセラピーをより効果的に安全に行うために、守っていただきたい事柄～
精油とは、花やハーブなどの植物を高濃度に抽出した香りの液体です。アロマセラピーは民間療法のなかでもとりわけ安全な方法ですが、精油の濃度には留意してください。薄めずに使用すると、頭痛、吐き気、肌荒れなどを起こす可能性もあります。以下、具体的な注意点をあげました。
①精油は、原液のまま身体につけたり、飲んだりすると、危険を生じる可能性があります。塗布する場合は、１％以下の濃度に薄めて使用してください。１％とは、マッサージオイルを例にすると、ベースオイル（5ml／小さじ１杯）に対し精油（0.05ml／１滴）となります。
②体調や肌の調子がよくないときは、精油の量を控えましょう。基準の半分以下を目安としてください。
③妊娠中は、香りに反応しやすくなります。ですから、刺激の強そうな精油は避け、普段の生活のなかでなじみがあって、しかも肌にやさしいものを選びましょう。妊娠初期から安全に使える精油は、次の通りです。
グレープフルーツ、オレンジ・スイート、レモン、ベルガモット、ネロリ、ティートリー、パルマローザ、ローズウッド、フランキンセンスなど。
ラベンダーなど数種類の精油に関しては、妊娠中は使わない方がいいという見解もあれば、使っても差し支えないとするお医者さんもいます。気になる方は使わない方がいいでしょう。
④加齢により嗅覚が鈍くなる場合があります。香りが弱いと思って多量に精油を使うと、マッサージしたときに肌に悪影響を及ぼす可能性も出てきます。使用量に注意しましょう。
また、乳幼児は、五感がとても敏感です。精油は大人の半分以下を目安とし、肌につけるのは控えましょう。子どもは精油や材料を舐めてしまう場合がありますから、取り扱いには注意してください。
⑤レモン、グレープフルーツ、ベルガモットなど柑橘系の精油には、シミになる成分が含まれています。日中の使用は控えましょう。
⑥精油は、酸化により傷みます。その都度キャップをしめ、冷暗所で保管してください。使用期限の目安は、次の通りです。
・柑橘系の精油：開封後半年、未開封１年
・その他の精油：開封後１年、未開封２年
書籍『アロマ生活365日』
風邪対策からお掃除活用術まで！
「5つの方法」、「4グループ20種類の精油」、「5つの身体の部位」の組み合わせから生まれた365以上のアロマレシピを、月のテーマ別に紹介します。
3月 花粉症対策
4月 新年度のストレスケア
5月 汗ばむ季節の肌のお手入れ ……etc.
