子供から大人まで何らかのストレスを抱えることになってしまった今、心身のメンテナンスを日々の暮らしの中に取り込み、ケアしていく必要があります。近年ではリモートワークの導入も進み、私たちの生活様式は大きく変わりました。
「孤独感」や「コミュニケーション不足」、「生活リズムの乱れ」「運動不足」などワークスタイルの変化が新たなストレスを生んでいます。慢性的な疲労や体調不良、メンタルヘルスの不調などの要因となり、健全な日常生活を送ることを困難にしてしまうようなケースもあるのです。実はこれらのストレスの多くは、自然療法を取り入れ早めにケアすることで緩和させることができます。
そこで今回は自然療法のなかでも特に安全性が高く、誰でも手軽に取り入れることができるクレイセラピーでのセルフケアをご紹介します。
提供／国際クレイセラピー協会 文／木村雅子
2021年11月に東京都生活文化局が発表した健康に関する世論調査によると、毎日の生活の中でイライラやストレスを感じるかとの問いに『感じる』と回答した割合は83％となっています。
ストレスは現代を生きる私たちにとって、切り離すことはできないのかも知れません。私たちの身体は、ストレスにもある程度までは耐えられるようにできていますし、適度なストレスは健康的な生活を送る上でも有効とされています。ただし、限界を超えるストレスや睡眠不足、継続的な疲労が続くと自律神経のバランスに乱れが生じます。
セルフケアという自然療法
心と体の状態を活発にする交感神経と、心と体を休ませる副交感神経が、うまくバランスを取りながら働いているおかげで私たちの健康は保たれていますが、このバランスが崩れると心身に支障をきたします。
人間関係の悩みや仕事でのプレッシャーによる精神的なストレス、過労による肉体疲労の他、昼夜が逆転したような不規則な生活などが自律神経の乱れの原因になるといわれています。デジタル化が進む便利な現代では、24時間稼働することも難しいことではありませんが、身体は本来、日中に活動し夜間に休息するようにプログラムされています。
頑張り過ぎている、忙しい、睡眠時間が短いなど、現代人は交感神経の過緊張な人がほとんどです。交感神経優位な生活を送り続けることが原因の体調不良も増加傾向にあり、呼吸が浅い、冷え、便秘や下痢、肩こりなど、なんとなく調子がよくないといった症状が身体に現れます。これらの症状が慢性化する前に、ライフスタイルそのものを見直し、ハーブやアロマなどの自然療法を暮らしの中に上手に加えていくことが、今後のセルフケアには必要です。
セルフケアは誰もができる最高の自然療法であり、生きる知恵でもあります。これからの時代のセラピーの在り方として、地球のエネルギーをダイレクトに感じることのできる、クレイセラピーでのケアもそのひとつです。
究極のセラピーツール、クレイ
自然療法に使用されるクレイはヒーリングクレイと呼ばれ、汚染されていない地下の土壌から掘り起こし、粉砕された純度の高い粘土です。このヒーリング専用の粘土を使うクレイセラピーは、その成分である粘土鉱物の特性やミネラルの働きによって、わたしたちが抱えるさまざまな身体の不調を癒してくれます。
クレイセラピーの作用メカニズムはシンプルで、吸収吸着作用から陽イオン交換が行われ、それが浸透圧作用として代謝を促し、代謝促進からの免疫力アップ、抗炎症作用などと連鎖的に身体の状態を整えていきます。他にもミネラル補給、瘢痕形成作用などがあり、最終的にわたしたちの身体の自然治癒力をあげることで、病気の予防や改善を可能にします。
クレイは、その粘土鉱物のタイプによって作用強度が異なるので、用途や状況にあわせて選択することが大切です。もちろん粘土鉱物のタイプだけではなく、ミネラル成分なども考慮することで使い方は更に広がりを増します。
クレイセラピーで行うセルフケア
◆クレイバス
ストレス緩和からヒーリング、リラクセーション、さらにはメディカルケアの一環としても活用されるクレイセラピーです。海外では美容、及びリゾート系のスパはもちろん、医療機関などでも積極的に活用されています。パワフルでシンプル、クレイバスはセルフケアとして、もっともおすすめのクレイセラピーです。
◆パック／ボディラップ
ボディ全体にクレイペーストを塗布するボディパックは、身体全体を天然100％のクレイで包み込む、ダイナミックで贅沢なクレイセラピーです。スキンケアはもちろん、身体の痛みやコリ、疲労、冷えなどの不調の改善も期待できます。
◆湿布
クレイの作用特性を、最も有効活用できるクレイセラピーです。メディカルケアとして、世界中で注目されている自然療法のひとつで、身体の奥深くまで働きかけ、大きなヒーリングを与えます。
ヒーリングクレイの選び方
ヒーリングクレイは「ヴァージンクレイ」と呼ばれる、ケミカルな成分を添加処理していないナチュラルなものを選びます。工業用や陶芸用の粘土とは異なり、成分の安全性が確認されていることが大切です。豊富なミネラル成分と粘土鉱物学上の特性を持つため、美容や医療、癒しの現場で使われています。
ICAオンラインショップでは世界のヒーリングクレイを厳選し、紹介・販売しています。クレイバスキットをはじめ、自然素材だけで作る完全オーガニックコスメキットなど、クレイセラピーを手軽に始めることができるクラフトキットも充実。用途や目的に合わせて、あなたのライフスタイルにあったクレイを見つけてみてください。
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