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書籍 首からユルめる!

書籍

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価格
1,512円 (税込)
著者
吉田篤司
判型
四六判
貢数
240頁
発売日
2017年3月31日
ジャンル
身体操作

収録内容

第1章 首からユルめるアレキサンダーテクニック
1 首をユルめる?
2 頭の置き場所がマズかった!
3 体を連動させるとすべて解決する
4 頭と背骨のメカニズム
 1)首の構造
 ひとくちコラム 後頭顆の「顆」って何?
 2)トップジョイントの位置
 3)頭から首への動き
 4)眼から始まる体の動き
 ひとくちコラム 今すぐやめたい悪いこと四つ

第2章 学校で教えない体の使い方
1 小説 FM・アレキサンダー
2 アレキサンダーテクニックの基本用語
    1)プライマリーコントロール
 2)ダイレクション
 3)抑制
 4)アンドゥーイング
 5)意識の使い方(コンシャス コントロール)
 ひとくちコラム FM・アレキサンダーの奇行
3 クラニオセイクラル(頭蓋仙骨)システムの導入
 1)クラニオCRI基本モデル
 2)CRIの動きの変換
 3)意識の北極星
 ひとくちコラム 意識の南極星

第3章 実践 裏ワザの学び方 基盤作り編
1 〝裏ワザ〟だからできること
2 思うこと?
3 ダイレクション
4 アファメーション
5 意識のモデル
 1段階:かたくなな人の意識モデル
 2段階:アレキサンダーテクニックの意識モデル
 3段階:意識共有のモデル
 4段階:瞑想でぶっ飛んでいる意識モデル
 ひとくちコラム 意識を外に広げるエクササイズ
 6 皮膚感覚を呼び起こす手の使い方
 1)ドゥーイング/ノンドゥーイング/アンドゥーイング
 2)アンドゥーイング・ハンドの覚醒方法
 ひとくちコラム パワースポットでアンドゥーイング

第4章 実践 裏ワザの学び方 操作編
Part-1 首からユルめて体まるごと調和させる
1 首攻略
2 ヘッドクロック
3 頭と首の最適化
4 意識の抑制
5 呼吸の仕方
6 八方除け運動
 ひとくちコラム セミスパインによる体の休め方
Part-2 頭蓋骨をユルめる
1 眼窩をユルめる
2 鼻骨から篩骨へ
3 蝶形骨をユルめる
◎チェアワーク
1 頭と胴体一体型チェアワーク
2 らせん型チェアワーク
◎肋骨と肋間と肋軟骨
 ひとくちコラム 眼球活性法(手の感触記憶と視覚イメージ)

第5章 頭蓋仙骨体操
◎立ち姿勢での操作
1 再び首攻略
2 空間知覚操作
3 首の土台をユルめる
4 腰の歪みを調整する動き
5 鎖骨の操作
6 腕と指と体
◎イスに座っての操作
 骨盤の膨張と収縮
◎立ち姿勢での膨張と収縮運動
◎指から全身へ
◎床に座っての操作
 1.足首をユルめる
 2.足の裏をユルめる
 3.ふくらはぎをユルめる
 4.ハムストリングをユルめる
◎虹を描こう!体まるごと運動

第6章 上級 テクニカル アレキサンダー~CRIブースト
操作一覧表
タイプ1:対角位置での操作
タイプ2:左右片側ずつの操作
タイプ3:アームクロス
体各部の方向付け一覧表
操作中に気をつけるべき注意点
シンキング・アクティヴィティー
プライマリーコントロールの彼方

首からユルめる!「アレキサンダーテクニック」と
頭蓋骨をユルめる!「クラニオセイクラルセラピー」が
自己施術できてしまう!!

セルフでは困難とされてきた、「アレキサンダーテクニック(首からユルめる!)」と「クラニオセイクラルセラピー(頭蓋骨をユルめる!)」の自己施術を可能にする画期的な方法です。
首がユルむと…
●背骨が圧迫から解放されます。
●自然に呼吸が深くなります。
●視力アップ、思考クリアでやる気に満ちた人になります。
●姿勢が良くなり、肩、背中、腰などのコリが解消されます。
この画期的な方法によって、あらゆる身体不調の“根源”を改善することができます!

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