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セラピーライフTOP > BOOK&DVD > ウェーブストレッチエクササイズ　美しいからだは、美しいアーチを描く！

ウェーブストレッチエクササイズ　美しいからだは、美しいアーチを描く！

価格: 1,470円(税込)
著者: 牧直弘
判型: A5判
貢数: 155頁
ジャンル: 身体操作

ボディメイクトレーナー樫木裕実さん愛用！
著者プロフィール

収録内容

プロローグ
１．運動・健康・美のキーワード＝〝ボディ・アーチ〟
２．からだに備わる〝ボディ・アーチ〟とは
３．【ゆらぎ】と【しなり】がボディ・アーチを呼び覚ます
４．ウェーブストレッチの基本
５．ウェーブストレッチ・リングの特徴と主な使い方
６．ウェーブストレッチ・リングの部分の名称
７．ウェーブストレッチの歴史と目的
８．本書の使い方と図の見方

ベーシックエクササイズ編
１．膝裏トントン
２．ヒップシーソー
３．背中の横ゆらリラ
４．首・肩の横ゆらリラ
５．つま先フックバランス
６．脚ほぐし
７．内ももほぐし
８．足裏ピンポイント・スキャナー
９．回外ロック
10．回内ロック
11．両手差し前にならえ
12．両手差しバンザイ
13．肘フックワイパーストレッチ
14．片手差しスパイラルボディ・アーチ（外）
15．片手差しスパイラルボディ・アーチ（内）
16．ランジボディ・アーチ
17．フロートオンザウォーター

フロアエクササイズ編
１．足ピンポイント・スキャナー
２．足首シンクロウェーブ
３．手首と足首のシンクロウェーブ
４．長座位股関節シェイク
５．カカト蹴り出し骨盤矯正法
６．ウェーブ・ヒップウォーク
７．前屈シェイク
８．フロアバレリーナレッグ
９．ふくらはぎシェイク
10．太ももシェイク
11．ヒップシーソー
12．仙骨乗せ自転車こぎ
13．背中の横ゆらリラ
14．肋骨開き横ゆらリラ
15．首・肩の横ゆらリラ
16．そけい部ピンポイントゆらリラ
17．脇ピンポイントゆらリラ
18．足フックレッグレイズ
19．足フックオープンレッグ＆クローズレッグ
20．ビールマンボディ・アーチ
21．天井両足シェイク＆背中縦ゆらリラ
22．シングルニーボディ・アーチ
23．シングルニースワンスウィング
24．リフトボディ・アーチフロント＆サイド
25．片脚前屈プル
26．スタンドバレリーナレッグ

スタンドエクササイズ編
１．クローズハート＆オープンハート
２．オープンハートフロントウェーブ
３．オープンハートサイドボディ・アーチ
４．オープンハートサイドウェーブ
５．クローズハートディープブレス
６．クローズハートサイドボディ・アーチ
７．ワイドオープンハート＆ワイドクローズハート
８．ワイドオープンハートサイドボディ・アーチ
９．ワイドオープンハートスパイラルボディ・アーチ
10．肩のワイパーストレッチ
11．イー体操
12．肩ロックネックストレッチ
13．フロートチーシースウィング
14．ワイドスクワット
15．スライドワイドスクワット
16．ワイドスクワットハンドルストレッチ
17．ワイドスクワットパラレル＋スパイラル
18．シングルレッグサイドボディ・アーチ
19．ペンギンウォーク
20．スパイラルウォーク
21．ヒールインサイドフックフロントキック
22．ヒールアウトサイドフックアラベスク
23．トゥアウトサイドフックキックコンビネーション
24．ピッチングフォーム
25．サイドスウィングフォーム
26．ダウンスウィングフォーム
27．ゴンブーフロントスウィング

ボディメイクトレーナー樫木裕実さん愛用！

美しい姿勢と優れた運動機能を備えた「美アーチ姿勢」でしなやかで気持ちいいからだ作り！本書で紹介するメソッドは、“美しくかつ機能的な曲線のあるからだ＝美アーチ姿勢”をつくるために必要な３つのステップ、――１．コリを〈ほぐす〉――２．からだを〈伸ばす〉――３．筋肉を〈引き締める〉を同時に行うことのできる、画期的なエクササイズです。その秘密は、私の20年以上の運動指導歴と、スポーツ・武道・ダンスの経験から得た、東洋と西洋のメソッドを融合させ、そこに“波＝ウェーブ”という自然の力を加えたところにあります。

著者プロフィール

ボディアーチメイクアドバイザー　牧直弘

1959年生まれ。東京都出身。國學院大學在学中、身体を動かすことに夢中になり、特にジャズダンスやソシアルダンスに没頭。卒業後、演劇、ミュージカルで活躍。1996年、フリーのスポーツインストラクターとなり現在に至る。武道歴としては1982年に護身術道場「心拳塾」で武術的基礎を学び、その後、栗小平老師より簡化24式と総合42式太極拳を学ぶ。また、飛龍会の故伊藤昇師にも一時期「胴体力メソッド」を学んでいる。

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